DT 07.04.2012 Dzisiaj trochę ciężej, mała różnica między posiłkiem przedtreningowym ,a treningiem, więc może to jest powodem. Niestety tak się lekcje w szkole ułożyły, iż tuż przed dwoma ostatnimi lekcjami dowiedziałem się że ich nie ma, dalej szybko zjedzone jedzenie, i po 45 minutach na siłowni. Podciąganie na drążku podchwytem,2 powtórzenia [...]
DT 18.04.2012 Przysiady ze sztangą na barkach 20kg x 12 50kg x 12 60kg x 10 70kg x 14 Rumuński martwy ciąg 20kg x 12 50kg x 12 60kg x 10 70kg x 14 wyciskanie sztangi na płaskiej 20kg x 12 40kg x 12 50kg x 10 50kg x 10 wiosłowanie sztangą nachwyt 20kg x 12 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 8 military press 20kg x 12 30kg x 10 30kg x 10 35kg x 6 Wspięcia [...]
czy jezeli bede bazowal przy tworzeniu mojej diety na takim czyms to da rade utworzyc z tego jakas sensowana diete?? pomorze mi ktos?? : 160g bialka 100g weglowodanow 131g tłuszczy Posiłek 1 - 8:00...... 22bialka .....14weglowodanow....18 tluszczy Posiłek 2 - 10:00 ....22 bialka.....14weglowodanow....18 tluszczy Posiłek 3 - 13:00 ......22 [...]
[...] dieta kulała Stało się to ponieważ stołówka była nieczynna w porze obiadowej a ja nie byłem przygotowany i nie wziąłem nic z domu . Musiały wystarczyć dwa batony łącznie jakieś 530 kcal szajsu . Po powrocie do domu już wszamałem porządny posiłek z porcją mięcha jak w książkach pisze . Pozdro.. Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-23 18:10:37
Czwartek - On !!! Historia dnia 17 ! Był zwykły pochmurny dzien, jak to zazwyczaj bywa w pazdzierniku. Nasz bohater wstał wczesnie rano, jadł tak jak bogowie diety nakazali, zażywał suple tak jak mistrzowie suplementacji doradzili. Po mimo głębokiej szarości która dostrzegał za oknem, wiedział ze dzis jest jego dzień, czuł w sobie ogromna moc i [...]
[...] słaba. Tym bardziej po posiłku (z węglami) tylko dlatego, że jest smaczna. MaGor taką kawę traktował jako starter na czczo, na rozbudzenie, żeby odsunąć w czasie kolejny posiłek, żeby nie powodować wyrzutu insuliny, żeby fat mógł się palić. Nie robił tego przypadkowo - taka kawa powinna być spożywana zamiast pierwszego posiłku żeby wyciągnąć [...]
mam jeszcze kilka pytan odnosnie calego cyklu i diet z nia zwiazana, zalozylem temat w dziale odzywianie ale jakis konkretnych odp niedostalem, moze wy dacie jakies konkretne wskazowki, wiadomo ze chodzi o dobra forme i osiagniecie celu, natomiast aspekty zdrowotne diety schodza troszke na poboczny tor. lece teraz gh 5dni on 2 dni of 4iu cala [...]
[...] w pojemnikach do pracy tylko ze tyle posilków co ja mam w diecie jest strasznie nie wygodne do ogarniecia w pracy. Moze macie jakis sposob zeby troche ułatwić mi życie?? 1 posiłek 8.00 -Płatki owsiane 100g -Mleko 100g -Jajka 3 B:25,4 T:21,2 W:61,4 kcal 493,2 2 posiłek 10.00 - chleb pełnoziarnisty 70g - mięcho/rybę 70g - warzywa i garść [...]
[...] http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-18 - dieta niestety wymknęła mi się spod kontroli, dopiero teraz robię drugi posiłek #-P ww niedociągnięte, chyba, że coś jeszcze pod wieczór wejdzie, ostatni posiłek podzielony na dwa, biały ryż po treningu - dziś wieczorem wpadnie lampka wina [...]
Dzień 8 - 18 luty No to jedziemy od nowa. Reduktor z BF niezle musi tłumić apetyt, bo niecale 1700kcal a w sumie najedzony jestem.. ostatnim posiłek mógłbym nawet ominąć. Pomierzyłem się i progress w skali tygodnia to -0,1kg i -0,5cm w brzuchu. Jest szał haha.. ale dużo osób tak niby ma po 1szym tygodniu, ale i tak dorzucam aero. Jedno co moge [...]
[...] 40min rozumiem,że ten rower mogę traktować jako aero? i pytanie,czy zostawić wheya i owoc po treningu i potem ten rower,czy w takim przypadku odstawić po rowerze? Dodam,że jak przyjechałam to od razu wleciał posiłek Obli czekam na uwagi odnośnie ciężarów,bo dzisiaj tak troszke miałam problemy Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-07-07 21:50:10
Mam zamiar przejsc na diete redukcyjna polaczona z cwiczeniami (areoby + a6w). Jestem w trakcie tworzenia mojej pierwszej diety. NAJWAZNIEJSZY JEST CIEZKI TRENING NA SILCE Z DUZYMI OBCIAZENIAMI. AEROBY NIE PRZYNOSZA TAKIEGO EFEKTU JAK TRENING I INTWERWALY. JEST O TYM ODDZIELNY POST TYKI. INTWERWALY TYLKO W DNI NIETRENINGOWE.AEROBY MAX 15 MIN PO [...]
co to za posiłek orzechowy ? tak być nie może hehe . Dieta do zmiany , ml;eka + gainer + banan (same węgle proste + laktoza) to posiłek przed treningowy ? owoce możesz dać tylko do pierwszego posiłku rano , potem nie są Ci potrzebna fruktoza . Ogólnie większość do zmiany , kaloria kalorii nie równa , za dużo węgli prostych . Wiec co do posilkow [...]
Dzień 22 Dzisiaj plecorki poszły na grill. http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek: 5 jajek + ciemne pieczywo + po około 30-40 minutach 50g gainera. 2,3,4 posiłek: schab + ryż 5 posiłek: Jajecznica z 4 jajek + ciemne pieczywo. Po treningu jeszcze 70g gainera. Zapomniałem o oliwie dzisiaj %-) Coś ostatnio mi się to za często [...]
[...] sztangę na ławce poziomej na suwncy, przyjęłam ciężar gryfa 10 kg + ciężary 2-ch obciążeń ramiona uginałam na modlitewnku- w każdej ręce 4/4/5 kg triceps - równocześnie 2 ręce po- 20 min bieżnia, marsz pod górę i odżywkę jem po siłowni jako ostatni posiłek czy dobrze ? ona ma dość dużo węgli Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-02-10 21:43:18